Kunstdemos

Glücklich, gesund und erfolgreich: Erstellen Sie eine positive Work-Life-Balance von Lori McNee

Glücklich, gesund und erfolgreich: Erstellen Sie eine positive Work-Life-Balance von Lori McNee


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Der Artist's Graphic Designer's Market bietet Künstlern und Designern seit mehr als 38 Jahren die besten Geschäftstipps und Ratschläge. In der Ausgabe 2013 finden Sie mehr als 1.700 Marktkontakte sowie eine Vielzahl hilfreicher Geschäftsartikel und inspirierende Interviews mit erstklassigen Künstlern und Designern. Sie können einen vollständigen AGDM-Artikel 2013 der Künstlerin Lori McNee unten lesen und weitere großartige Artikel und Künstlerinterviews auf ArtistsMarketOnline.com finden.

Der französische impressionistische Musikkomponist Claude Debussy aus dem 19. Jahrhundert erklärte, dass „extreme Komplikationen der Kunst zuwiderlaufen“. In der heutigen schnelllebigen Welt wird es für die Menschen jedoch immer komplizierter, eine positive Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Informationen darüber, wie wir ein Gleichgewicht in unserem Leben finden können. Als professioneller Künstler, der neben Bloggen, Lehren, Schreiben, sozialen Netzwerken und Familie eine vielbeschäftigte Karriere als Maler hinter sich hat, kann ich mit Autorität über dieses Thema sprechen, weil ich mich selbst des Ungleichgewichts schuldig gemacht habe.

Freiberufler und andere Kreative müssen ihre Zeit gut organisieren können, um ihr Produkt zu reflektieren, zu entwerfen, zu kreieren, zu vermarkten und zu verkaufen. Das richtige Gleichgewicht zu finden, ist eine individuelle Entscheidung und erfordert manchmal Kompromisse. Im Folgenden finden Sie einige einzigartige Vorschläge und praktische Tipps zur Schaffung und Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils für Sie und Ihr Unternehmen.

GESUND BLEIBEN

Die Mehrheit meiner Künstlerfreunde arbeitet zwanghafte Stunden, ohne sich die richtige Zeit zum Essen, Hydratieren oder Trainieren zu nehmen. Hier werden wir uns einige der gesundheitlichen Gefahren des kreativen Lebens ansehen und überlegen, wie Sie sie vermeiden oder kompensieren können.

Die Gefahren des Sitzens

Wie viele Menschen, die einen Großteil ihres Tages vor einem Computer verbringen, stehen Künstler vor denselben sitzenden Herausforderungen. Egal, ob Sie ein Sitter oder ein Steher sind, jede Pose verursacht unterschiedliche gesundheitliche Bedenken. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich beim Lesen dieses Artikels hinsetzen.

Laut dem Britisches Journal für SportmedizinStudien zeigen, dass längere Sitzperioden und mangelnde Ganzkörperbewegung stark mit vielen Krankheiten verbunden sind. Wenn Sie mehr als sechs Stunden pro Tag sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie innerhalb von 15 Jahren sterben, um bis zu 40 Prozent höher als bei jemandem, der weniger als drei Stunden sitzt, selbst wenn Sie trainieren! Die einmal empfohlenen 30 Minuten Aktivität pro Tag reichen nicht aus. Unterbrechen Sie das Sitzen, wann immer Sie können, um in Ihrem Studio, zu Hause oder im Büro herumzulaufen.

Musik hören

Viele Menschen hören während der Arbeit lieber Hintergrundmusik. Schöne oder klassische Musik kann Ihnen tatsächlich helfen, sich zu konzentrieren und die Produktivität zu steigern. Langsamere Musik senkt bekanntermaßen den Blutdruck.

Laut dem australischen Arzt und Psychiater Dr. John Diamond verursacht Hardrockmusik jedoch Alarm für den Körper und verringert die Arbeitsleistung. Das Hören und Verstehen von Gesprächen, einschließlich Nachrichten, Werbung und Talk-Radio, ist während der Arbeit kontraproduktiv.

Steh auf

Nachdem ich die Gefahren des Sitzens kennengelernt habe, stehe ich jetzt an meiner Staffelei. Ich benutze auch einen Stehpult für alle meine Blogging- und Computeraufgaben. Die meisten Künstler stehen gerne beim Schaffen, aber das wirft andere Bedenken auf.

Laut Cherrier ist die Durchblutung der verwendeten Muskeln unzureichend, obwohl Ihre Muskeln ständig daran arbeiten, Sie aufrecht zu halten. Mangelnde Durchblutung führt zu Müdigkeit in den arbeitenden Muskeln. Es kann auch Probleme mit Venenentzündungen verursachen.

Im Laufe der Zeit können lange Standzeiten zu Krampfadern führen. Gelenke in Füßen, Knien, Hüften und Wirbelsäule werden in einer längeren Standposition blockiert und dies kann zur Schädigung von Sehnen und Bändern beitragen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die körperliche Belastung beim Stehen lindern können:
Ändern Sie Ihre Workstation: Verwenden Sie eine kleine Fußstütze, um Ihr Gewicht zu verlagern. Wenn Sie bei der Arbeit in einer bestimmten Position Ihren Arm über einen längeren Zeitraum in einer Position halten, versuchen Sie, Ihren Arm mit etwas zu stützen, um die Ermüdung von Arm und Hals einzudämmen.
Halten Sie einen Hocker in der Nähe: Haben Sie einen Stuhl, der Ihnen hilft, in Ihrer bevorzugten Arbeitsposition zu bleiben, aber auch Ruhe ermöglicht. Nur ein bisschen Unterstützung kann helfen, Muskeln und Gelenke enorm zu entlasten. Positionieren Sie sich in der Nähe des Arbeitsbereichs und stellen Sie sich Ihrer Arbeit so gerade wie möglich, um ein Verbiegen und Bücken zu vermeiden.

Lernen Sie mit Stress umzugehen

Das American Institute of Stress hat geschätzt, dass 75 bis 90 Prozent aller Besuche bei Hausärzten auf stressbedingte Probleme zurückzuführen sind. Nach Angaben der Stress Organization ist Stress am Arbeitsplatz bei weitem die häufigste Stressquelle für Erwachsene.

Ohne eine angemessene Work-Life-Balance kann unsere Arbeit nach Stunden leicht zu unvernünftigem werden, was zu zusätzlichem Stress und mangelnder Begeisterung für das Leben führt. Natürlich gibt es Zeiten, in denen wir überplanmäßig sind, wichtige Fristen einhalten müssen und uns hinter dem Achtball fühlen. Es ist auch wahr, dass einige von uns unter Druck gut arbeiten, aber es wird geistig und körperlich anstrengend, Schritt zu halten.

Inspirierte Denker brauchen ein Gefühl der Freiheit, um etwas zu schaffen. Bewegung und Pausen mit Platz außerhalb der Arbeit helfen, Stress abzubauen und Ihren kreativen Motor aufzutanken.

"Raum ist der Atem der Kunst."-Frank Lloyd Wright

Entstören

Wussten Sie, dass Unordnung eine Form des Aufschubs ist, die Ablenkungen und Stress verursacht? Je mehr Unordnung, desto weniger Zeit müssen wir uns auf das Arbeiten und Schaffen konzentrieren.

Chaos = Stress

Zu viele Projekte anzunehmen kann auch eine Art Unordnung sein. Um das Gleichgewicht in Ihr tägliches Leben zu bringen, müssen Sie Prioritäten setzen, bearbeiten und selektiv sein. Geben Sie am Ende jeder Arbeitssitzung Ihr Bestes, um Ihre Unordnung zu beseitigen und zu beseitigen, damit Sie sich bei der nächsten Rückkehr zu Ihrem Projekt konzentrieren können.

Schaffen Sie eine gesunde Umgebung

Ein weiteres wichtiges Anliegen der Künstler ist ein gesundes Arbeitsumfeld. Die US-Umweltschutzbehörde schätzt, dass die Luftqualität in Innenräumen oft bis zu zehnmal schlechter ist als die Außenluft, und die Luft in unseren Studios kann sogar noch schlechter sein.

Reinigen Sie die Luft mit Zimmerpflanzen

Wussten Sie, dass Zimmerpflanzen für unser Leben von Vorteil sind? Für nur ein paar Cent pro Tag helfen Zimmerpflanzen dabei, Ihr stickiges Studio, Büro oder Zuhause zu verschönern, zu reinigen und zu erneuern. Pflanzen filtern Giftstoffe, Schadstoffe und das Kohlendioxid, das wir ausatmen, heraus und ersetzen es durch frischen Sauerstoff. Außerdem geben alle Pflanzen der Luft Feuchtigkeit und können sogar dazu beitragen, trockene Haut und Halsschmerzen im Winter vorzubeugen.

Hier ist eine Liste von Materialien, von denen bekannt ist, dass sie in Innenräumen „Abgas“ -Schadstoffe verursachen: künstliche Baumaterialien, synthetische Teppiche, laminierte Theken, kunststoffbeschichtete Tapeten, Haushaltsreiniger, Stoffe, Pestizide, Farben, Lacke, Klebstoffe, Drucker, Kopierer und Faxgeräte. Formaldehyd, ein bekanntes Karzinogen, kommt häufig in neuen Teppichen und Vinyl sowie in Zigarettenrauch und sogar in Einkaufstüten vor.

Bei guter Gesundheit können Sie noch viele Jahre lang das tun, was Sie lieben. Eine einfache Planung genügt, um sicherzustellen, dass Sie bei der Erfüllung Ihrer Aufgaben gesund bleiben.

AUSGLEICH DER ELTERN

Es scheint ein bisschen ironisch, diesen Abschnitt über das Ausbalancieren der Elternschaft zu schreiben, da ich gerade offiziell ein „leerer Nester“ geworden bin. Das ist richtig, meine drei Kinder sind alle außer Haus und führen als junge Erwachsene ihr eigenes Leben. Ich bin stolz auf sie, aber es ist ein großer Übergang für mich und ich bin dankbar, meine Kunstkarriere zu haben.

Eine Familie zu erziehen und ein Unternehmen aufzubauen sind beides Vollzeitjobs. Manchmal verschwimmen die Linien zwischen den beiden. Meine eigene Kunstkarriere entstand zwischen viel Wäsche, während der Mittagszeit meiner Kinder und spät in der Nacht.

Jahre später, was für eine Freude es ist, meine kleinen erwachsenen Kinder und meine eigene Kunstkarriere gedeihen zu sehen! Unsere Kinder sind wirklich unsere größten Kunstwerke. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie das Familienleben mit Ihrer Kunstkarriere in Einklang bringen können.

Selbstdiszipliniert werden

Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, das zu tun, von dem Sie wissen, dass Sie es tun sollten, ob Sie Lust dazu haben oder nicht. Es ist die wichtigste Eigenschaft für jede Person, die Elternschaft und eine geschäftige Karriere unter einen Hut bringt. Ohne sie kämpfen wir zwischen den Kräften, das Notwendige zu tun und Spaß zu haben. Glücklicherweise ist Selbstdisziplin eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann:
• Erstellen Sie eine Routine und halten Sie sich daran, bis es zur Gewohnheit wird.
• Weisen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit zu, um an Ihren Aufgaben zu arbeiten.
• Lassen Sie sich nicht von Ablenkungen ablenken.
• Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe und geben Sie Ihr Bestes, um keine Multitasking-Aufgaben zu erledigen.

Bauen Sie klare Grenzen

Wenn der Arbeitsplatz nur wenige Schritte vom Familienraum entfernt ist, kann es zu Zwietracht mit der Familie kommen. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, klare Grenzen für die Eltern zu setzen, die zu Hause bleiben. Ich verstehe, dass diese Tipps "leichter gesagt als getan" erscheinen könnten. Geben Sie dennoch Ihr Bestes, um Arbeitszeiten für Kreativität festzulegen und dabei zu bleiben.

Für Eltern mit kleinen Kindern ist Ihre „Freizeit“ möglicherweise auf die Mittags- oder Laufstallzeit Ihres Kindes beschränkt. Wenn die tägliche Arbeit überwältigend ist, wählen Sie einen oder zwei Tage die Woche. Sobald die Kinder im schulpflichtigen Alter sind, wird Ihr Zeitplan mehr Arbeitszeit ermöglichen.

Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die Ihre Grenzen einhalten und Ihre Träume unterstützen.

Begrenzen Sie Ablenkungen

Für das Heimbüro kann dies schwierig sein. Trotzdem verbreiten Ablenkungen unseren Fokus und reduzieren die Liebe zum Detail, was sich negativ auf unsere Arbeit auswirkt. Ablenkungen können Telefonanrufe, Fernsehen, Internet, Haushaltsaufgaben, soziale Medien und sogar Ehepartner, Partner und Kinder sein.

Wenn Sie konzentriert bleiben und lernen, wie man „Nein“ sagt, können Sie mit Ablenkungen umgehen. Legen Sie einen Arbeitsplan fest und legen Sie die Grundregeln in Form von Grenzen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden fest. Lassen Sie Ihr Telefon zur Voicemail gehen, schließen Sie den Laptop und schließen Sie die Tür zu Ihrem Büro oder Studio.

Ziele setzen

Das Setzen und Fokussieren von Zielen hat mich motiviert, als ich meine Kunstkarriere mit der Elternschaft in Einklang brachte. Damals war ich ein Wildtierkünstler, also nahm ich an Entenstempelwettbewerben und Kunstfestivals teil und spendete meine Kunst und Illustrationen an Organisationen wie die Naturschutzbehörde und das Wolf Education Research Center. All dies hat dazu beigetragen, eine solide Grundlage für mich als professionellen Künstler zu schaffen. Dies gab mir auch künstlerische Ziele zu erreichen, als die Mutterschaft vorschlug, dass ich aufgeben sollte!

Sei organisiert

Da die Arbeitszeit begrenzt ist, ist es unerlässlich, organisiert zu bleiben. Bereinigen Sie am Ende jeder Arbeitssitzung, damit Sie zu einer sauberen Arbeitsstation zurückkehren können. Organisieren Sie Ihre Projekte so, dass Sie bereit sind zu arbeiten und keine Zeit verschwenden. Sie werden produktiver und weniger gestresst.

Stoppen Sie das Multitasking

In der Vergangenheit habe ich mich stolz zum Multitasker erklärt. Der beste Multitasker scheint mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Produktivität beim Multitasking sinkt, weil sich das Gehirn nicht vollständig konzentrieren kann. Die Leute brauchen tatsächlich länger, um Aufgaben zu erledigen, und sind anfälliger für Fehler.

Experimentelle Psychologen, die Menschen untersuchen, die während der Fahrt mit Mobiltelefonen sprechen, kamen zu dem Schluss, dass Menschen ihre Aufmerksamkeit von der Straße abziehen müssen, um Antworten zu formulieren, da das Gehirn nicht in der Lage ist, sich gleichzeitig auf zwei Eingabequellen zu konzentrieren. Fahren, Sprechen und Zuhören lenken das Gehirn ab und erhöhen die Unfallwahrscheinlichkeit.

Ich war so überrascht zu erfahren, dass einfaches Multitasking am Telefon zu Unaufmerksamkeit für Details führen kann, was sich wiederum auf die Qualität Ihrer Arbeit und sogar auf die Elternschaft auswirkt.

Arbeiten Sie in kleinen Schritten

Haben Sie sich jemals gesagt: "Ich habe nur 5 Minuten" und waren dann erstaunt, wie viel Sie in diesen 5 Minuten erreichen konnten? Wenn Sie zeitlich begrenzt sind, gewöhnen Sie sich an, Ihre Arbeit „nur 5 Minuten“ zu erledigen.

Einfache Reinigung

Wählen Sie Bleistift, Kohle, Aquarell, Acrylfarbe und wasserlösliche Öle, die relativ leicht zu reinigen und in erster Linie ungiftig sind.

Arbeiten Sie klein

Als meine Kinder jung waren, fand ich, dass es viel einfacher war, an kleinen Projekten zu arbeiten. Auf diese Weise konnte ich das Gefühl der Leistung und des Triumphs beenden und spüren.

Beziehen Sie die Kinder ein

Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter sind von Natur aus künstlerisch. Geben Sie Ihrem Kind eine Schachtel mit altersgerechten Malutensilien, damit der kleine angehende Künstler neben Ihnen kreieren kann.

Ich tat dies mit meinem eigenen Kind, das schließlich seine erste Kunstausstellung hatte, als er erst zehn Jahre alt war. Jetzt ist er 3D-Künstler und arbeitet für Disney!

Nimm dir Zeit für dich

Elternschaft ist eine lohnende, aber anstrengende Erfahrung. Die einzige Möglichkeit, die Energie zu erhalten, die erforderlich ist, um Elternschaft und Karriere unter einen Hut zu bringen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen. Dies ist wichtig, um Ihre Energie und Ihr kreatives Niveau wieder aufzufüllen.

Bemühen Sie sich, sich mindestens eine Nacht pro Woche frei zu geben. Nutzen Sie diese Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Lesen Sie ein Buch, leihen Sie einen Film, gehen Sie zum Abendessen oder nehmen Sie ein entspannendes Bad.

Werden Sie sich der kurzen Momente ruhiger Zeit in Ihrem Leben bewusst. Die meisten von uns verbringen viel Zeit in ihren Autos. Anstatt die Ruhe mit Handy-Anrufen und Radio zu füllen, schalten Sie alles aus und genießen Sie die stille Fahrt. Das Erstellen einfacher Rituale wie dieser kann Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden und negativ auf Ihre Erschöpfung zu reagieren.

Das Finden dieses Gleichgewichts ist für Künstler besonders wichtig. Erreichen Sie ein Gleichgewicht, indem Sie die Kontrolle über Ihre täglichen Aufgaben erlangen und Platz für gesunde Gewohnheiten schaffen. Dann wirst du mit mehr Energie belohnt!

__________________________________________________________________________________________

Lori McNee ist ein ausstellendes Mitglied von Oil Painters of America und zählt zu den einflussreichsten Künstlern und mächtigsten Frauen auf Twitter. Sie wurde von The Huffington Post zum Twitter Powerhouse ernannt. Lori teilt auf ihrem Blog FineArtTips.com wertvolle Tipps für Kunst, Tipps für das Kunstgeschäft und Ratschläge für soziale Medien. Sie war Talkshow-Moderatorin für Plum TV, wurde in Zeitschriften- und Buchpublikationen vorgestellt und geschrieben und ist Mitglied des Beirats des Plein Air Magazine.


Schau das Video: Glücklich werden mit der richtigen Work-Life-Balance (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Kigadal

    Stimmen Sie zu, Ihre Idee ist einfach ausgezeichnet

  2. Stanhope

    Und wie kann man es paraphrasieren?

  3. Greely

    Du hast nicht recht. Ich bin sicher. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.

  4. Ravin

    Ich kann Ihnen empfehlen, eine Website zu besuchen, auf der es viele Informationen zu dieser Frage gibt.

  5. Ceyx

    auf keinen Fall



Eine Nachricht schreiben